О практике стояния на гвоздях известно многим людям, но несмотря на это она окутана стереотипами и страхом новичков сделать тот самый шаг на доску садху на пути к самопознанию. Главное, для чего используется доска садху, это утоление тревоги, повышение концентрации мозга на ощущениях в теле и улучшение самочувствия. Практика доступна каждому человеку, а не только опытным йогам. Поэтому стоит отбросить страхи и с помощью другого человека, который уже имеет опыт гвоздестояния, попробовать эту практику.

Доска садху - что это и зачем?

Доской садху называют две деревянные панели, чуть больше стопы, в которых по определенной схеме расположены гвозди острыми кончиками наружу. Она используется для практики гвоздестояния, которая предполагает концентрацию на ощущениях в стопах и ногах, тренировку выдержки, развитие контакта с телом и получение физической и психологической пользы.

Что дает гвоздестояние на досках садху?

Польза доски садху и есть тот эффект, ради которого люди решаются на эту практику несмотря на острые ощущения во всех смыслах этих слов:

  • Физический эффект. Гвозди воздействуют на активные точки на ступнях, которых насчитывается более 70 тыс в этой зоне. Из-за этого в организме активируются процессы, которые способствуют лучшей концентрации, уменьшают фоновую тревогу и напряжение, одновременно тонизируют и вызывают ощущение бодрости. После практики вы чувствуете, как мышечные блоки исчезают, возвращаются силы, а также улучшается обмен веществ.
  • Психологический. Купить доску садху стоит и для того, чтобы получить мощный опыт возвращения к реальности. Многие находятся постоянно мыслями в другом месте - в рабочих вопросах, уже завершенных диалогах, планах, мечтах и тому подобное. Это является психологическим отрывом от реальности. Стоя на гвоздях, вы замечаете боль, прилив жара в ногах и другие ощущения, мгновенно сосредотачиваясь именно на них. Это и дает ощущение, что вы есть здесь и сейчас. Практика гвоздестояния полезна и тем, что вы получаете новое знание о себе: вот вы выстояли 1-2 минуты, и оказывается, можете управлять собой вопреки всему, достигая своей цели. Это очень хорошо влияет на самосознание и самооценку. Также появляется внутреннее спокойствие и уверенность, устойчивость психоэмоционального состояния.

Больно ли стоять на гвоздях?

Для новичков доска садху выглядит угрожающе из-за большого количества острых гвоздей. Боясь страха, многие решаются на первую практику лишь спустя большой промежуток времени. Если вы планируете впервые стать на доску с гвоздями, попробуйте делать это в носках. Это немного уменьшает чувство боли и работает как психологическая защита.

Что чувствуют при гвоздестоянии:

  • Сначала - боль на стопах. Она ощущается первые пару минут. Дайте себе это время, чтобы тело адаптировалось к этим ощущениям.
  • Несмотря на остроту ощущений одновременно высвобождаются гормоны окситоцин и эндорфин, благодаря которым вы почувствуете прилив сил, радости и счастья.
  • Когда боль отступает, вы почувствуете в теле нечто похожее на легкое покалывание электроимпульсов и тепло, которое растекается внутри. С этого момента есть только вы и доска.
  • Дальнейшие ощущения у всех разные. Прислушивайтесь к собственным.
  • Когда сойдете с доски, временно останется ощущение пощипывания в стопах. Для восстановления надо отдохнуть сидя или лежа, а еще лучше - сделать массаж ступней.

Регулярные занятия в комплексе с медитацией подарят ощущение радости и единения с собственным телом. Главное - осознанность и постепенность. Не торопите себя, стремитесь к расслаблению и наполнению ресурсами. Дышите спокойно, но не мешайте эмоциям выходить: нормально смеяться, дрожать, говорить или плакать во время практики.

Чтобы отбросить страх, помните о том, что доска садху сделана таким образом, что гвозди никогда не прокалывают кожу на стопах. Так что попробуйте, даже если страшно. Этот опыт все равно будет полезным. Купить доску садху по цене, выгодной во всех отношениях, вы можете в нашем магазине METADESK.