Древняя практика стояния на гвоздях родом из Индии славится своим оздоровительным эффектом. Обязательное условие – использование специальных дощечек «садху» с закрепленными металлическими гвоздями. Название данные приспособления получили в честь индийских аскетов, которые во время стояния, сидения или лежания на гвоздях освобождались от земных привязанностей.
Что нужно знать о практике?
Чтобы достичь положительных результатов, прежде всего, нужно выбрать качественный инструмент для занятий. При этом ключевое значение имеют следующие параметры:
-
расстояние между острыми элементами;
-
материал, из которого изготовлены гвозди.
Металл не должен иметь острые грани и заусенцы. Кроме того, гвозди должны быть откалиброваны по высоте. Доска Садху с индивидуальным дизайном подарит положительные эмоции и дополнительную мотивацию к практике.
Наиболее удачные места для проведения практики
Понадобится тихое и уединенное местечко. Это может быть любое помещение в доме, где вас не будут отвлекать бытовыми вопросами. Все приборы обязательно должны быть выключенными. Маленький детей и животных необходимо на некоторое время оставить под присмотром. Гвоздестояние на природе – также удачное решение. На свежем воздухе вы сможете найти спокойствие и умиротворение.
Техника выполнения практики Садху
Тем, кто решился встать на доску Садху впервые, рекомендовано позвать с собой помощника для поддержки. Очень важно научиться вставать на приспособление обеими ногами, при этом равномерно распределяя вес. Если человека не удалось найти, то понадобится дополнительная опора, например, стул.
Первый раз следует стоять на гвоздях не более 30 секунд. Каждую последующую практику необходимо прибавлять по 10 секунд, постепенно увеличивая время до 5 минут. Завершающим этапом является массаж ног.
Как правильно построить практику йоги Садху?
Прежде всего, нужно потрудиться над формулировкой запроса и определить то, что вы хотите получить после практических занятий. Цель может быть глобальной или очень личной, все зависит от ваших пожеланий. Детали необходимо представить как можно четче и постоянно концентрироваться на них во время практики. Нередки случаи, когда во время занятий приходит озарение и находятся оптимальные пути решений поставленных задач.
Правильные запросы
Чтобы сделать все максимально правильно, необходимо сначала задать основную цель и найти ответы на следующие ключевые моменты:
-
Какие пути достижения цели?
-
Что для этого стоит сделать?
-
Кем я должен стать для реализации запроса?
-
Кем не нужно быть для осуществления задуманного?
-
Что можно сделать уже сегодня?
После этого вам наверняка удастся сделать запрос на гвоздях.
Подготовка к стоянию на гвоздях
Вводная часть включает психологическую подготовку. Расслабиться помогут следующие простые шаги:
-
Найдите уединенное место. Это может быть помещение или открытое пространство, но при этом вам никто не должен мешать. Также нужно отключить телефон.
-
Подберите любимую музыку со спокойными мотивами. Если же вы предпочитаете энергичные произведения, то можете отыскать свой вариант.
-
Зажгите свечи, которые не выделяют канцерогенов в процессе горения. Отличным решением будет выбор изделий из пчелиной вощины.
-
Для дополнительного эффекта можно использовать ароматическое масло (кедр, ладан, лаванду, сандал).
Также на помощь придет специальные ароматические палочки Пало Санто, которые широко применяется в медитациях и духовных практиках. Нужно поднести палочку к свече, подождать пока щепка разгорится и потушить ее взмахом руки. Пало санто необходимо оставить тлеть на подставке или блюдце.
Многих интересует вопрос: нужен ли коврик для йоги на гвоздях? Да, такое приспособление следует стелить под дощечки Садху. Необходимо отыскать твердую, плоскую и нескользкую поверхность, а коврик дополнительно подстрахует.
Получаемый эффект от практики гвоздестояния
Возможные последствия от регулярных практик стояния на гвоздях одновременно влияют на следующие составляющие:
-
Физическое здоровье. Наблюдается улучшение кровообращения, насыщение тела кислородом, укрепление иммунитета, ускорение лимфотока. Кроме того, вы забудете о зажимах в мышцах и болевых ощущениях.
-
Психологическое здоровье. Занятия снимают стресс, который можно преодолеть путем концентрации и расслабления. Эти навыки наверняка понадобятся в дальнейшем.
Также гвоздестояние положительно влияет на энергетические потоки. После занятий вы почувствуете приливы бодрости и сил, которые понадобятся в процессе саморазвития и достижения целей.
