Доски с гвоздями используются по принципу рефлексотерапии, способствуя улучшению как физического, так и психологического состояния человека во время практики. Йога Садху также способствует очищению и гармонизации энергетических потоков в организме.
Существует несколько причин, по которым люди предпочитают стояние на доске Садху:
-
сокращение стресса и тревоги;
-
улучшение кровообращения;
-
повышение уровня кислорода в организме;
-
снижение мышечного напряжения;
-
стимуляция выработки эндорфинов, что в свою очередь повышает настроение и помогает при депрессии;
-
борьба с бессонницей;
-
подзарядка тела энергией.
Медитация на доске Садху набирает все большую популярность с каждым годом, стимулируя развитие фантазии и творческого мышления.
Как первый раз встать на доску садху?
Вот несколько советов, как научиться вставать на доску садху:
-
Найдите уединенное место, если вы практикуете дома. Обеспечьте моменты, когда никто не будет мешать вам внезапными вопросами, и отключите телефон.
-
Включите спокойную музыку, которая приятна вашему слуху.
-
Поднимите настроение, зажигая свечи, создавая уют и тепло.
-
Начните с церемонии зажигания палочки пало санто. Затем тщательно потушите пламя, чтобы оно продолжило тлеть на специальной подставке, наполняя пространство тонким ароматом.
-
Контроль дыхания является ключевым элементом. Осознанно вдыхайте и сосредотачивайтесь на том, как воздух наполняет ваши легкие. При выдохе освобождайте себя от всех тревог.
-
Сформулируйте свои намерения перед началом практики. Визуализируйте их в деталях. Размер вашего желания не имеет значения, важно ясно представить себя в новых сценариях.
-
Помассируйте стопы руками или сделайте несколько прыжков на месте.
У каждого человека свой уникальный порог боли, а практика Садху с опытом происходит по-разному. Многие начинающие испытывают беспокойство в области живота, им трудно правильно дышать. Адреналин заливает организм, ощущается покалывание в руках и ногах, словно тысячи мельчайших невидимых игл. Может возникнуть головокружение или легкая тошнота. Однако если придерживаться осторожности, нет необходимости бояться.
Какие ощущения возникают, когда вы стоите на гвоздях? Первоначально может быть болезненно – это естественно. Ваше тело реагирует на физическое воздействие гвоздей под действием силы притяжения. Основная задача – быстро расслабиться и сконцентрироваться не на боли, а на дыхании.
Люди реагируют на боль по-разному: смеются, кричат, плачут или же сохраняют спокойствие. У каждого свои методы отвлечения. Через некоторое время появится ощущение теплой доски под ногами. Тепло проникнет по всему телу. Боль уступит примерно через пять-десять минут. На место придет приятное облегчение, умиротворение и энергичное настроение.
Сколько стоять по времени на доске Садху?
В целом, вы можете стоять на овальной доске с гвоздями Садху столько, сколько захотите, и так часто, как вам угодно. Однако важно внимательно слушать свое тело и принимать соответствующие меры для облегчения его состояния. Опытные практикующие обычно проводят на доске каждые 2-3 дня по 15-20 минут. Однако для новичков нет необходимости добиваться таких результатов. Важно просто не перегружать организм и давать ему достаточно времени на восстановление.
Как правильно сойти с доски Садху?
Сходить с доски Садху необходимо осторожно, чтобы уменьшить риск получения травм. Рекомендуется двигаться медленно и внимательно. Один из подходов мастеров йоги состоит в том, чтобы перед опусканием ног на пол сначала поднять их вверх, в то время как другие советуют опускать ноги сразу после завершения концентрации на дыхании.
Возможно, вы захотите опробовать оба варианта и выбрать тот, который кажется вам наиболее удобным. Важно осуществлять спуск медленно, чтобы постепенно восстановить кровообращение в ногах. При соблюдении этих рекомендаций риск получения травмы будет минимален.
