Deski z gwoźdźmi są stosowane na zasadzie refleksoterapii, sprzyjając poprawie zarówno fizycznego, jak i psychicznego stanu osoby podczas praktyki. Joga Sadhu przyczynia się również do oczyszczania i harmonizowania przepływów energetycznych w organizmie.
Istnieje kilka powodów, dla których ludzie lubią stać na desce Sadhu:
-
redukcja stresu i lęku;
-
poprawa krążenia krwi;
-
zwiększenie poziomu tlenu w organizmie;
-
zmniejszenie napięcia mięśniowego;
-
stymulacja produkcji endorfin, co z kolei poprawia nastrój i pomaga w przypadku depresji;
-
walka z bezsennością;
-
doładowanie ciała energią.
Medytacja na desce Sadhu zyskuje coraz większą popularność z każdym rokiem, stymulując rozwój wyobraźni i twórczego myślenia.
Jak po raz pierwszy stanąć na desce Sadhu?
Oto kilka wskazówek, jak nauczyć się stać na desce Sadhu:
-
Znajdź wygodne miejsce, jeśli ćwiczysz w domu. Zapewnij momenty, gdy nikt nie będzie Ci przeszkadzał nagłymi pytaniami, i wyłącz telefon.
-
Włącz spokojną muzykę, która jest przyjemna dla Twojego ucha.
-
Podnieś nastrój, zapalając świece, tworząc przytulność i ciepło.
-
Zacznij od ceremonii zapalania kija Palo Santo. Następnie ostrożnie zgasić płomień, aby dalej tlił się na specjalnym podstawce, wypełniając przestrzeń subtelnym zapachem.
-
Kontrola oddechu jest kluczowym elementem. Świadomie wdychaj powietrze i skupiaj się na tym, jak wypełnia ono Twoje płuca. Podczas wydechu uwolnij się od wszystkich zmartwień.
-
Sformułuj swoje intencje przed rozpoczęciem praktyki. Wizualizuj je w szczegółach. Wielkość Twojego pragnienia nie ma znaczenia, ważne jest, aby wyraźnie wyobrazić sobie siebie w nowych scenariuszach.
-
Wykonaj masaż stóp rękami lub zrób kilka skoków w miejscu.
Każda osoba ma swój unikalny próg bólu, a praktyka Sadhu z doświadczeniem odbywa się różnie. Wiele początkujących odczuwa niepokój w okolicy brzucha, mają trudności z prawidłowym oddychaniem. Adrenalina zalewa organizm, czując mrowienie w rękach i nogach, jak tysiące najdrobniejszych niewidocznych igiełek. Może wystąpić zawroty głowy lub lekkie nudności. Jednak jeśli zachowasz ostrożność, nie ma się czego bać.
Jakie uczucia pojawiają się, gdy stoisz na gwoździach? Początkowo może być bolesne – to naturalne. Twoje ciało reaguje na fizyczny wpływ gwoździ pod wpływem grawitacji. Głównym zadaniem jest szybko się zrelaksować i skupić się nie na bólu, ale na oddechu.
Ludzie różnie reagują na ból: śmieją się, krzyczą, płaczą lub zachowują spokój. Każdy ma swoje metody rozproszenia. Po jakimś czasie pojawi się uczucie ciepłej deski pod stopami. Ciepło rozprzestrzeni się po całym ciele. Ból ustąpi po około pięciu do dziesięciu minut. Na jego miejsce przyjdzie przyjemna ulga, uspokojenie i energetyczny nastrój.
Jak długo powinno się stać na desce Sadhu?
Ogólnie rzecz biorąc, możesz stać na owalnej desce z gwoździami Sadhu tyle, ile chcesz, i tak często, jak Ci się podoba. Jednak ważne jest, aby uważnie słuchać swojego ciała i podejmować odpowiednie kroki w celu złagodzenia jego stanu. Doświadczeni praktycy zazwyczaj spędzają na desce 15-20 minut co 2-3 dni. Jednak dla początkujących nie ma potrzeby dążenia do takich wyników. Ważne jest, aby po prostu nie przeciążać organizmu i dawać mu wystarczająco czasu na regenerację.
Jak prawidłowo zejść z deski Sadhu?
Zejsć z deski Sadhu należy ostrożnie, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Zaleca się poruszać powoli i ostrożnie. Jednym z podejść mistrzów jogi jest to, aby przed postawieniem nóg na podłogę najpierw unieść je do góry, podczas gdy inni radzą opuścić nogi od razu po zakończeniu koncentracji na oddechu.
Możesz spróbować obu opcji i wybrać tę, która będzie Ci najwygodniejsza. Ważne jest, aby schodzić powoli, aby stopniowo przywrócić krążenie w nogach. Przy zachowaniu tych zaleceń ryzyko kontuzji będzie minimalne.
