Стародавня практика стояння на цвяхах родом з Індії славиться своїм оздоровчим ефектом. Обов'язкова умова – використання спеціальних дощечок «садху» із закріпленими металевими цвяхами. Назву ці пристосування отримали на честь індійських аскетів, які під час стояння, сидіння або лежання на цвяхах звільнялися від земних залежностей.
Що потрібно знати про практику?
Щоб досягти позитивних результатів, перш за все, потрібно вибрати якісний інструмент для занять. При цьому ключове значення мають такі параметри:
-
відстань між гострими елементами;
-
матеріал, з якого виготовлені цвяхи.
Метал не повинен мати гострих граней і задирок. Крім того, цвяхи мають бути відкалібровані за висотою. Дошка Садху з індивідуальним дизайном подарує позитивні емоції та додаткову мотивацію до практики.
Найбільш вдалі місця для проведення практики
Знадобиться тихе й відокремлене містечко. Це може бути будь-яке приміщення в будинку, де вас не будуть відволікати побутовими питаннями. Усі прилади обов'язково мають бути вимкненими. Маленьких дітей і тварин необхідно на деякий час залишити під наглядом. Цвяхостояння на природі – також вдале рішення. На свіжому повітрі ви зможете знайти спокій і умиротворення.
Техніка виконання практики Садху
Тим, хто зважився встати на дошку Садху вперше, рекомендовано покликати з собою помічника для підтримки. Дуже важливо навчитися вставати на знаряддя обома ногами, при цьому рівномірно розподіляючи вагу. Якщо людину не вдалося знайти, то знадобиться додаткова опора, наприклад, стілець.
Перший раз слід стояти на цвяхах не більше 30 секунд. Кожної наступної практики необхідно додавати по 10 секунд, поступово збільшуючи час до 5 хвилин. Завершальним етапом є масаж ніг.
Як правильно побудувати практику йоги Садху?
Перш за все, потрібно попрацювати над формулюванням запиту і визначити те, що ви хочете отримати після практичних занять. Мета може бути глобальною або дуже особистою, все залежить від ваших побажань. Деталі необхідно уявити якомога чіткіше і постійно концентруватися на них під час практики. Непоодинокі випадки, коли під час занять приходить осяяння і знаходяться оптимальні шляхи вирішення поставлених задач.
Правильні запити
Щоб зробити все максимально правильно, необхідно спочатку поставити основну мету і знайти відповіді на такі ключові моменти:
-
Які шляхи досягнення мети?
-
Що для цього варто зробити?
-
Ким я маю стати для реалізації запиту?
-
Ким не потрібно бути для здійснення задуманого?
-
Що можна зробити вже сьогодні?
Після цього вам напевно вдасться пропрацювати запит на цвяхах.
Підготовка до стояння на цвяхах
Вступна частина включає психологічну підготовку. Розслабитися допоможуть такі прості кроки:
-
Знайдіть відокремлене місце. Це може бути приміщення або відкритий простір, але при цьому вам ніхто не повинен заважати. Також потрібно вимкнути телефон.
-
Підберіть улюблену музику зі спокійними мотивами. Якщо ж ви віддаєте перевагу енергійним творам, то можете відшукати свій варіант.
-
Запаліть свічки, які не виділяють канцерогенів у процесі горіння. Чудовим рішенням буде вибір виробів із бджолиної вощини.
-
Для додаткового ефекту можна використовувати ароматичну олію (кедр, ладан, лаванду, сандал).
Також на допомогу прийдуть спеціальні ароматичні палички Пало Санто, які широко застосовуються в медитаціях і духовних практиках. Потрібно піднести паличку до свічки, почекати, поки тріска розгориться, і загасити її помахом руки. Пало санто необхідно залишити тліти на підставці або блюдці.
Багатьох цікавить питання: чи потрібен килимок для йоги на цвяхах? Так, таке пристосування слід стелити під дощечки Садху. Необхідно відшукати тверду, плоску і неслизьку поверхню, а килимок додатково підстрахує.
Ефект, що отримується від практики цвяхостояння
Можливі наслідки від регулярних практик стояння на цвяхах одночасно впливають на такі складові:
-
Фізичне здоров'я. Спостерігається покращення кровообігу, насичення тіла киснем, зміцнення імунітету, прискорення лімфотоку. Крім того, ви забудете про зажими в м'язах і больові відчуття.
-
Психологічне здоров'я. Заняття знімають стрес, який можна подолати шляхом концентрації та розслаблення. Ці навички напевно знадобляться надалі.
Також цвяхостояння позитивно впливає на енергетичні потоки. Після занять ви відчуєте припливи бадьорості та сил, які знадобляться в процесі саморозвитку та досягнення цілей.
